Jinekolog açıkladı! Hamile kadınların kışın dikkat etmesi gereken 10 şey

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. İlay Gözükara, hamilelik döneminde bağışıklık sisteminin daha hassas olabileceğini belirterek, şunları söyledi: "Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanmamak için kapalı ve kalabalık ortamlardan uzak durulmalıdır."
Hamilelik bir kadının hayatındaki en özel ve önemli dönemlerden biridir ancak özellikle viral enfeksiyonların yaygın olduğu ve güneşin yüzlerini gizlediği kış aylarında, hamile kadınların bazen günlük hayattan beslenmeye kadar pek çok değişiklik yapması gerekebilir. .

Kış mevsiminin hamileliğin özel durumu nedeniyle kendilerine çeşitli zorluklar getirebileceğini belirten Medline Adana Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum
Doç. Kadın Doğum Uzmanı Dr. İlay Gözükara, anne adaylarına sağlıklarını korumak ve bebeklerinin gelişimini desteklemek için şu ipuçlarını verdi:

1. KENDİNİZİ SOĞUKTAN KORUYUN

Bağışıklık sistemi hamilelik sırasında daha hassas olabilir. Bu nedenle kalın ama nefes alabilen giysiler tercih ederek soğuk havanın vücutla doğrudan temas etmesini önlemek gerekir. Baş, boyun, ayaklar ve eller gibi hassas bölgelerin korunması özellikle önemlidir.

2. GRİP VE Soğuğa Karşı Önlemlerinizi Alın

Kış aylarında kapalı, kalabalık alanlarda enfeksiyon riski artıyor. Grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanmamak için bu tür ortamlardan uzak durmalı ve hijyen kurallarına dikkat etmelisiniz. Ellerinizi sık sık yıkamak ve hasta kişilerden uzak durmak koruyucu olacaktır. Maske takmak da iyi bir önlem olacaktır.

3. DENGELİ BİR BESLENİN

Kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek için vitamin ve mineral açısından zengin besinler tüketmeniz gerekiyor. Turunçgiller, C vitamini açısından zengin besinler, çinko içeren besinler ve bağışıklık sistemini destekleyen probiyotik besinler anne ve bebek sağlığına faydalıdır.

4. SU TÜKETİMİNE DİKKAT EDİN

Kışın susuzluk hissi azalsa da vücudun su ihtiyacı devam eder. Yeterli su içmek hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından önemlidir. Ayrıca sıvı ihtiyacınızı karşılamak için sıcak bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. Ancak bu çayları tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

5. EGZERSİZİ İHMAL ETMEYİN

Soğuk sıcaklıklar ve yağış seyahati zorlaştırabilir. Ancak hamilelikte düzenli fiziksel aktivite anne adayının sağlığını korur ve onu doğuma hazırlar. Kapalı alanlarda hafif yürüyüşler ya da hamilelere özel yoga, pilates gibi aktiviteler tercih edilebilir.

6. CİLT SAĞLIĞINIZI KORUYUN

Kış soğukları cildinizi kurutabilir. Bu nedenle hamilelik döneminde cilt sağlığı açısından nemlendirici kullanılması oldukça önemlidir. Özellikle çatlak oluşumunu önlemek için hamilelere uygun doğal yağlar veya nemlendirici kremler kullanılabilir.

7. D VİTAMİNİ ALIN

Kış aylarında güneş ışığına maruziyet azaldığı için D vitamini eksikliği yaşayabilirsiniz. Bu bakımdan doktorunuzun tavsiyesi üzerine D vitamini takviyesi almanız veya güneşli günlerde kısa yürüyüşler yapmanız faydalı olacaktır.

8. İYİ UYKUSUNUZDAN EMİN OLUN

Hamilelikte yeterince uyumak anne adayının ve bebeğin sağlığı açısından önemlidir. Kışın günlerin kısa olması ve bulutlu hava uykuyu olumsuz etkileyebilir. Düzenli uyku alışkanlığı oluşturmak ve vücudunuzu dinlendirmek için belli bir uyku saatine bağlı kalmanız ve bunu rutin haline getirmeniz gerekiyor.

9. DEPRESYONA DİKKAT EDİN

Kış ayları depresyona kapı aralayabilir. Sürekli soğuk, bulutlu hava ve evde çok fazla vakit geçirmek zorunda kalmanın yanı sıra hamilelikteki duygusal değişiklikler de depresyona neden olabiliyor. Hafta sonları kısa geziler yapmak, açık havada, aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek depresyonun gelişmesini engeller.

10. RUTİN KONTROLLERİNİZİ KAÇIRMAYIN

Soğuk nedeniyle dışarı çıkmak zor olsa da düzenli doktor kontrolleri ihmal edilmemelidir. “Kış aylarında anne ve bebeğin sağlığının takibi için doktorunuzun tavsiyelerine dikkatle uymanız önemlidir.”

(İHA)